春季如何調養身體

日期:2019-02-07 18:04:40 編輯:hd888 瀏覽: 次 查看評論 加入收藏

 春日融融,天氣回暖,是凈化調養身體的最佳季節。中醫認為,春季人體內的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍,此時(shí)調養肝臟,可以增強免疫力,讓身體一年365天都維持在最佳狀態(tài)。   中醫養生所說(shuō)的“肝”,包括肝臟及神經(jīng)內分泌系統、眼睛等。調養肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節制,最重要的是情緒要保持開(kāi)朗,同時(shí)要預防變化的氣候對身體造成傷害。   北方的春天多風(fēng),忽冷忽熱,晝夜溫差大,感冒、咳嗽、鼻塞等特別容易伴隨春天而來(lái)。對氣候變化敏感的過(guò)敏患者和慢性病患者、心臟疾病和中風(fēng)患者,在春天要特別注意,以防舊病復發(fā)。   此外,對應春天萬(wàn)物俱生的自然環(huán)境,人體的機能也會(huì )變得旺盛。尤其春天對應五行中的木,木代表無(wú)止境的能量,像是沖動(dòng)的年輕人,有時(shí)情緒特別容易失去控制,因此一些精神疾病經(jīng)常在春天發(fā)作。   春季調養身體的五重心是:   一、少發(fā)脾氣多微笑   盡量保持精神愉快。研究發(fā)現,快樂(lè )可以增加肝血流量,活化肝細胞。而怒氣是古代養生家最忌諱的一種情緒:“怒氣一發(fā),則氣逆不順。”肝火上升,會(huì )出現易怒、口干舌燥等情形,一般可用龍膽瀉肝丸、椰子汁或西瓜降火。   二、保暖重要莫少穿   春天多數日子陽(yáng)光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此,衣著(zhù)最好慢慢減少,當心寒邪傷肺,易導致鼻塞、咳嗽感冒等,尤其老人外出最好多加一件背心。此外,膝關(guān)節對冷較敏感,穿裙裝時(shí),要加厚一點(diǎn)的褲襪保暖。   三、激活身體要運動(dòng)   冬季人體新陳代謝變慢,陽(yáng)氣下降,春暖花開(kāi)時(shí),正好可以重新補充身體的陽(yáng)氣。起早運動(dòng),舒筋活絡(luò )是養護肝臟的方法之一。靜靜坐下或站定,全神貫注在呼吸調節中,慢慢地,一點(diǎn)一點(diǎn)用鼻子吸氣、吐氣,并重復數次。簡(jiǎn)單的深呼吸可以排除體內積熱,讓身體重新獲得能量。   四、飲食清淡蔬菜補   春天肝氣旺盛,會(huì )影響脾胃的消化吸收功能,飲食上應以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物,含豐富的維生素和微量元素,可以補充冬季的不足。比如菠菜鮮嫩味美,有養血功效。   春天不需要特別進(jìn)補。體質(zhì)較差的人,可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。銀耳也可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。   此外,有過(guò)敏氣喘體質(zhì)的人,應少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物,以免引發(fā)過(guò)敏。通常氣喘過(guò)敏是中醫所說(shuō)的“氣虛”現象導致,可用黃芪、人參(白參)、茯苓燉雞湯飲用。容易上火的人可以改用參須或西洋參。   五、體驗春天用感官   旅游是一個(gè)體驗春天的方法,在書(shū)桌上布置一個(gè)有春天感覺(jué)的小環(huán)境也很好。在桌角布置一個(gè)小小的春天角落,工作累了看一看,便會(huì )有新的力量和創(chuàng )意。   現在就開(kāi)始訂下你的健康計劃,春光正好,身體要好需起早。

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